1. Intenta priorizar y haz una sola cosa a la vez. No es aconsejable sobre cargar el cerebro.
2. Mantén el sentido del humor. Tómate las cosas con tranquilidad y alegría.
3. Aprende a relajarte a lo largo del día. Busca pequeños espacios para desconectar y respirar relajadamente.
4. Duerme bien. Un sueño reparador ayuda a manejar cualquier situación negativa que cause estrés. Una pequeña siesta o, simplemente, cerrar los ojos durante unos diez minutos, te ayudará a recuperar energía.
5. Toma alimentos naturales, ricos en vitaminas B y C, que mejoran el sistema nervioso central, y ricos también en zinc y magnesio, que refuerzan el sistema inmune y aportan energía. Evita los excitantes (café, cola, tabaco, alcohol, té).
6. Haz ejercicio. Conviene hacer algún tipo de ejercicio a diario (al menos media hora, por ejemplo caminando).
7. Organízate, planifica el tiempo a tu favor. Con ello evitarás tener la sensación de que no llegas a todo lo que quieres hacer.
8. Comunícate y comparte tus inquietudes con los demás. Hablar de ello con tu pareja y/o amigos te servirá para descargar tensiones.
9. Disfruta de las pequeñas cosas. Por ejemplo, la naturaleza es un buen aliado contra el estrés. Sal a pasear al campo, siéntate a contemplar un río, a sentir en la piel el sano y fresco, etc.
10. Vive de acuerdo con tus valores y propósitos de vida. Sé consciente de lo que es importante en tu vida y vive el momento.
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